A 5K test to set your paces, six weeks where every run has a specific job, and a race plan for holding 8:00 per mile all the way to the finish. For runners finishing the 10K in 52 to 55 minutes right ...
Un mese di mobilità attiva per anche, caviglie, colonna e spalle, con un metro da sarta per sapere da dove si parte. Quattro misure da prendere con un metro e una matita, il primo giorno e l’ultimo.
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