Six exercises to do at home with a couch, a chair, and a resistance band, training both the muscle that drives you forward and the one that keeps your pelvis level. The two different jobs of the ...

Sei esercizi con un manubrio, due sedute da mezz’ora a settimana e un mese di progressione: il lavoro di forza che serve alle gambe quando l’uscita si allunga. Perché le gambe cedono nella seconda ...

Un numero fissato a gennaio diventa in autunno un debito contabile: chiudere la stagione sotto quota restituisce alla corsa il suo valore biologico. A gennaio imposti una cifra per quantificare una ...

Un circuito a terra di venti minuti che allena la pancia al compito che svolge per tutta la giornata: tenere fermo il tronco mentre braccia e gambe si muovono. Cinque esercizi a terra in sequenza, dal ...

Un mese di mobilità attiva per anche, caviglie, colonna e spalle, con un metro da sarta per sapere da dove si parte. Quattro misure da prendere con un metro e una matita, il primo giorno e l’ultimo.