クロストレーナーを今すぐ使い始めるべき理由。有酸素運動の強い味方｜メンズヘルス

CrossFit SSC Hiragishi on Instagram: "10:00AM Group Class- Tue, Oct 7 本日はオーストラリア🇦🇺より新メンバーOscarがGroupクラス参加！👫上半身strengthトレ後は自重で長ーい高強度インターバルトレーニング、皆さん最後まで大変お疲れ様でした‼︎🔥🙌 Today we had a new member Oscar from Australia 🇦🇺 joining our Group class! You guys really pushed through that tough training till the end! Proud of you all! 🔥STRENGTH : Shoulder Press E2MOM for 12mins (6 sets) Add the weight each set, Find a 4RM of shoulder press 🔥METCON 25min EMOM Min 1: 25 Air Squats Min 2: 20 Push Ups Mi

有賀 誠司 on Instagram: "＜テクニック＞全力屈曲に対して強制伸展！高強度ネガティブトレーニング 今回は、ネガティブトレーニングの中でも最も強度が高く、筋ダメージが大きいと考えられる高強度ネガティブトレーニングの実践例を紹介します。 実施者がウエイトを挙上した後、挙上方向に全力発揮している状態で、補助者がこれより強い力で強制的に下ろしていく方法です。 動員筋にはかなりのテンションが加わり、筋が引き伸ばされる際には、強い筋ダメージが与えられる可能性が考えられます。 本動画の内容はけがのリスクを伴います。実践される場合は、ご自身の責任のもとで実施し、事故やけがの発生には十分ご留意ください。 ＜今回の実践例＞動画は5回目から10回目までの内容となっています ➀最大挙上重量の30～50％のウエイトをセットします ②補助者はバーの中央に帯を装着して準備します ③実施者が肘を曲げてゆっくりとバーを挙上したら、全力で屈曲方向に力を発揮します ④補助者はこれを上回る力で強制的に肘を伸展させます ※回数は10回を目安とし、挙上できなくなったら補助者が早めに補助を行い、レップ間インターバルが

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