Exercícios de pernas, glúteos e abdômen para fazer em dupla | Raquel Salvadori - Na Academia
Exercícios de pernas, glúteos e abdômen para fazer em dupla | Ra…
Feb 14, 2014
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Pega a visãoooo!! Exercício que faço sempreee no meu treino Pra DEFINIR pernas e conquistar o bumbum durinho 😻 Te dou dicas MATADORAS de como executar de forma correta. Uma repetição vai valer por 10 🔥 Comenta aqui embaixo se tu pegou a visão 👇 SALVA esse vídeo pra consultar depois e agora tua missão é COMPARTILHAR com mais pessoas que precisam saber de tudo isso!! Bora motivar 🚀 ⠀ Quer mais dicas essenciais pro teu treino? Acesse o link para saber mais: https://bit.ly/plataforma_rqx_system
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💥 5 Exercícios para Fortalecer as Pernas:💥 1. Agachamento Afastado: Fortalece coxas, glúteos e quadríceps. Faça 3 séries de 12 repetições. 2. Avanço: Aumenta a força e flexibilidade dos quadris e pernas. Faça 3 séries de 10 repetições. 3. Incline-se Para Frente: Melhora a postura e fortalece a parte inferior das costas e isquiotibiais. Realize 3 séries de 10 repetições. 4. Abertura de Pernas Estendidas: Trabalha a parte interna das coxas. Deite-se, levante as pernas estendidas e faça movimento
💥 5 Exercícios para Fortalecer as Pernas:💥 1. Agachamento Afastado…
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Exercício para pernas que fortalece e também trabalha mobilidade de joelhos e quadril. Faça 3 vezes na semana iniciando com 8 repetições de cada lado e aumentando aos poucos. #creatorsearchinsights #exercicioemcasa #pilatesathome #pilates #fortalecer #pernas #fyp
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